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AMBIENTE PREMIUM Treino com estrutura completa
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Equipamentos modernosEstrutura de última geração
Ambiente climatizadoConforto durante todo o treino
Profissionais qualificadosAcompanhamento de verdade
POR QUE ESCOLHER A ESSENTIAL

Mais que treino.
Uma experiência completa.

Tudo foi pensado para você treinar melhor, acompanhar sua evolução e se sentir bem em cada etapa.

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Equipamentos de ponta

Máquinas e acessórios modernos para treinos mais seguros e eficientes.

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Saúde e bem-estar

Um ambiente pensado para cuidar do corpo, da rotina e da sua qualidade de vida.

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Costas e Bíceps • Professor Matheus

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Demonstração do exercício Assista ao movimento antes de iniciar a série.
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EXERCÍCIO

Remada serrote

15 Repetições
00:45 Descanso
00:00 Tempo de treino
3 Séries
CARGA 12 kg
CADÊNCIA Livre
MÉTODO Livre
CRONÔMETRO DE DESCANSO 00:45
Diário da série 0 de 3 séries feitas
Evolução
ACOMPANHAMENTO

Minha evolução

Compare seus resultados e acompanhe o progresso ao longo do tempo.

PESO
74,8 kg↓ 2,1 kg

Anterior: 76,9 kg

GORDURA CORPORAL
17,8%↓ 1,4%

Anterior: 19,2%

CINTURA
85 cm↓ 3 cm

Anterior: 88 cm

SUPINO
30 kg↑ 5 kg

Anterior: 25 kg

EVOLUÇÃO DO PESO

78,4 → 74,8 kg

-3,6 kg
MaiJunJulAgo
FORÇA

Supino

+20%
Mai25 kg
Jun27 kg
Jul29 kg
Ago30 kg
OBJETIVO ATUAL

Redução de gordura + ganho de força

Meta definida com acompanhamento do professor.

72%
PESO INICIAL78,4 kg
ATUAL74,8 kg
META70 kg
FALTA4,8 kg
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MINHA EVOLUÇÃO

Lucas Henrique

Foco hoje, resultado amanhã. 💪

Avaliações 📋

Histórico

DataPesoGorduraCintura
04/08/2674,8 kg17,8%85 cm
04/06/2676,9 kg19,2%88 cm
04/05/2678,4 kg20,6%91 cm
ÚLTIMA AVALIAÇÃO

Resumo da avaliação física

04/08/2026
Peso74,8 kg
Gordura17,8%
Cintura85 cm
IMC24,4
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Agosto 2026

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